Gruppenunterricht
Jede meiner Yogastunden beginnt mit einer Atemwahrnehmung oder Atemübung.
Es folgt eine ca. einstündige Asana-Praxis zu unterschiedlichen Themen. Die Yogareihen haben einen therapeutischen Schwerpunkt. Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht werden in einem ausgewogenen Verhältnis trainiert.
Alle Bewegungen sind mit der Atmung verknüpft. Dies verleiht den Asanas eine besondere Qualität.
Ich gehe kreativ mit der Gestaltung der Übungsreihen um, so dass immer wieder Neues entstehen kann.
Dies ist mir besonders wichtig, um den „Anfängergeist“ zu bewahren und beim Üben keine allzu große Routine entstehen zu lassen. Yoga lebt von der Wiederholung, braucht jedoch immer wieder kleine Variationen und neue Impulse, um neugierig, aufmerksam und achtsam zu bleiben und neue Erfahrungen zu machen.
Den Abschluss der Stunde bildet eine geführte Entspannung, eine kurze Meditation oder ein Moment der absoluten Stille.
Es wird in kleinen Gruppen geübt.
Einzelunterricht
Am Beginn steht ein ausführliches Anamnesegespräch und die Körperstatik des Klienten wird angeschaut, so dass ein auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmter Übungsplan erstellt werden kann.
Es wird ein eindeutiges Ziel festgelegt, ebenso eine angemessene Länge der Yogasequenz. Eine realistische Einschätzung der pro Woche zur Verfügung stehenden Übungszeit ist wichtig.
Nun kann das Übungsprogramm zusammen mit dem Klienten erarbeitet werden.
Je nach Bedarf besteht ein Übungsprogramm aus ca. sechs bis zu fünfzehn Asanas und Atem- und/oder Entspannungsübungen. Das Programm sollte mindestens einmal ganz genau angeleitet und der Übungserfolg regelmäßig kontrolliert werden.
Je nach Übungsintensität wird das Programm nach sechs bis zwölf Wochen verändert.